沉阳高三毕业生小张在高考前半月，后颈部突然酸胀不适且肌肉僵硬，颈部活动受限，经去医院检查，确诊为颈椎病。沉阳晚报、沉报全媒体记者了解到，中高考前后，青少年因颈椎病就诊的现象越来越多。

　　高三毕业生小张高考前半月，每日挑灯夜战、紧张备考时，后颈部突然酸胀不适且肌肉僵硬，颈部活动受限。

　　记者从中国医科大学附属第一医院骨科、沉阳医学院附属中心医院骨科了解到，中高考前后，青少年因颈椎病就诊的现象越来越多。

　　沉阳医学院附属中心医院骨外一科主任医师蔡振存医生提醒：“中高考前后，来我们科看颈椎的学生特别多。初高中学生低头写作业一小时，需要休息10分钟，尽量减少不良姿势引起的肌肉紧张和关节紊乱，另外，夏天不可以过分吹空调或者贪凉。”

　　“青少年出现颈椎病主要原因是学习时间长。因为准备中高考，学生长时间伏案学习，导致颈椎病发作。”蔡振存说，颈椎的休息位是后仰或者中立，而在学习时，一般都是低头造成颈椎由前屈变成了颈椎曲度变直或者是颈椎反弓，进一步影响间盘脱出压迫神经和脊髓，以及颈椎周围的血管，会造成神经血管症状，比如说头晕、头迷糊、脑供血不足或者手麻脖子疼。而长时间不良姿势也会造成颈椎周围肌肉不稳定，形成颈椎病。

　　蔡振存说，青少年患颈椎病还有一个原因是缺少运动，颈部和全身的运动比较少，就会造成肌肉的力量下降，“缺乏锻炼性肌力下降”也会造成颈椎的稳定性差，也会出现颈椎病的相关症状。

　　第一，就是改变坐姿，坐时腰要挺直，头尽量保持中立位（也就是说昂首挺胸向前看），这个姿势对颈椎是有好处的。保持正确姿势，屏幕的高度跟我们眼睛平视的高度要在一个水平面，稍微高一点，高10度、15度也可以。

　　第二，学生不可避免要低头学习，如果是低头学习的话，建议低头的时间连续性最好要小于10分钟，就是每隔10分钟把头抬起来活动活动，每次持续个两到三分钟，或者是向后伸，做头后仰的动作，使颈椎舒适。

　　第三，加强颈椎的功能练习，比如说米字操。您可以做头后仰动作，把双手放在这个颈后，然后让头后仰，练习颈部后方的肌肉，当它这个强度大了，颈椎稳定性好了，颈椎病就不容易发作。

　　第四，颈椎注意不要受凉，因为肌肉长时间慢性损伤以后，对温度的敏感性会增高。所以稍微受凉会引起肌肉紧张，脖子不舒服。

　　第五，选择一个合适的枕头很重要。一般建议枕头高度与单侧的肩部同高，这样颈椎两侧肌肉能处于放松状态。

　　第六，很多颈椎病患者疼痛时会选择推拿按摩，但并非所有类型的颈椎病都适合，推拿前一定要到医院明确诊断，并选择有相关医疗资质的专业机构进行治疗。

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